Barriguinha definida

                     Barriguinha definida

 Todo mundo sabe que os exercícios abdominais são essenciais para modelar aquela barriguinha de tanque e queimar calorias. Mas atividades físicas não são recomendadas apenas por uma questão estética: praticar exercícios regularmente mantém a saúde e previne doenças, além de garantir o bem estar e melhorar a disposição.
No entanto, muitas pessoas esquecem de cuidados básicos de segurança quando começam a praticar exercícios. Nos famosos abdominais, isso não é diferente: os movimentos são simples, e a técnica, eficiente. Porém, se feitos da forma incorreta, podem causar lesões musculares graves. É por isso que, segundo os especialistas, a melhor forma de se praticar os exercícios abdominais ? especialmente se você é iniciante ? é usar equipamentos especialmentes feitos para isso, que oferecem o suporte ideal para o pescoço e a coluna, mantendo o corpo na postura correta.
Outro ponto importante a ser desmistificado é de que somente abdominais ajudam a emagrecer.  É preciso balancear estes exercícios ? anaeróbicos ? com os aeróbicos, como corridas e caminhadas, que queimam mais calorias. Fazendo as duas coisas, o resultado é garantido.
Dicas para manter a saúde e ficar em forma com abdominais
- Mantenha sempre a postura correta e os músculos do abdomen contraídos, para aumentar a eficiência do exercício. Esta dica vale tanto para abdominais quanto para outros exercícios.
- Faça séries alternadas de exercícios para trabalhar músculos diferentes. Isto diminui a possibilidade de forçar demais um determinado músculo, evitando lesões.
- Ao menor sinal de dor, especialmente na coluna e no pescoço, pare o exercício e conserte a postura. Persistir em um exercício mal executado é garantia de dores e lesões posteriores.
- Mantenha os membros relaxados e os joelhos dobrados. Tome cuidado: se os membros estiverem tensos, é sinal de que você está trabalhando os músculos do abdomen menos do que deveria. O esforço deve ser concentrado ali, e não nas pernas ou braços.
- Não adianta nada se exercitar e sair para tomar um milk shake em seguida. Mantenha uma alimentação equilibrada e evite a ingestão de alimentos pesados antes dos exercícios.
Perca peso com saúde - utilize equipamentos que protegem o seu corpo e aumentam a eficiência do exercício.