O Método Pilates é um sistema de exercícios físicos que promove equilíbrio entre corpo e mente. Esse método, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, proporciona bem-estar, saúde e uma melhor qualidade de vida.
O sistema tem diversas influências, entre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Chegou ao Brasil através de Alice Becker Denovaro, sendo a primeira brasileira a se certificar para instrução da Técnica de Pilates.
O objetivo do método é fortalecer os músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo. Para atingir os benefícios e ter melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios:
? Respiração: todos os exercícios são orientados por ela, que fornece o oxigênio para o sangue. Os exercícios se baseiam em exalação forçada, uma espécie de chave para uma inalação profunda. Esta completa inspiração e expiração do ar incentiva o funcionamento global do organismo;
? Concentração: visa acentuar a importância de sempre manter a mente totalmente concentrada no propósito do exercício. A concentração é um mecanismo necessário para manter a mente alerta;
? Controle: o objetivo é alcançar o controle da mente, do corpo e dos movimentos. Durante os exercícios é enfatizada a atenção na postura, trazendo a consciência de cada parte do corpo no sentido de otimizar a postura corporal. Um corpo desalinhado sobrecarrega articulações, músculos e ligamentos, desorganizando as estruturas corporais;
? Precisão: os detalhes de cada movimento devem ser executados de maneira precisa, construindo o equilíbrio entre os grupos musculares, a organização e a otimização das funções corporais.;
? Fluidez do movimento: recomenda-se que o exercício seja executado suavemente e de maneira controlada. Estes movimentos devem ser contínuos e lentos sem princípio ou fim. Neles nada é forçado ou estressante.
Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães, isso durante a 1ª Guerra Mundial, após o fim da guerra e com a Europa toda destruída. É aplicado por profissionais de Educação Física e fisioterapeutas, através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.
Joseph Pilates
Nascido na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, em 1883, Joseph Hubertus Pilates, criador do Método Pilates, praticou muitos esportes em sua adolescência como ginástica, esqui, mergulho e boxe. Em 1912, ele tornou-se boxeador profissional e começou a lecionar autodefesa para detetives da Scotland Yard. No período da 1ª Guerra, no ano de 1914, ele foi exilado numa ilha inglesa onde trabalhou em um hospital com outros exilados e mutilados. Lá ele iniciou o uso de molas no tratamento médico, o que seria a base para mais tarde o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos. Alguns anos depois retornou a Alemanha, onde permaneceu pouco tempo.
Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro estúdio. Seu trabalho, porém, só teve repercursão a partir do anos 40, principalmente entre os dançarinos, tais como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.
Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros. Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do estúdio, dando continuidade ao trabalho do marido. Por volta de 1970, ela passou o cargo a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna de Pilates dos anos 40.
"Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade ? SAÚDE e FELICIDADE". Pilates, 1934.
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